Kursplan

Personal Training

Termine zu ausgewählten Zeiten allein oder im privaten Kreis mit Freunden.

Es gibt das Angebot des individuellen Einzelunterrichts. Diese Stunden sind zeitlich und inhaltlich ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Die individuelle Begleitung bietet ein perfektes Lern- und Erfahrungsumfeld. Durch ungeteilte Aufmerksamkeit erhalten Sie genau das richtige Maß an persönlicher Anleitung und Information, die Ihnen erlauben, den Kern des Yoga zu verstehen und seine Prinzipienoptimal umzusetzten.

Das Training bietet sich an:

* wenn Sie eine freie Wahl von Zeit wünschen/ evtl. komme ich auch zu Ihnen nach Hause

* wenn Sie als Anfänger/in einen intensiven Start bei optimaler Begleitung wünschen

* wenn Sie bestimmte Aspekte des Yoga vertiefen möchten

* wenn Sie Yoga in einem kleinen Kreis mit Freunden üben möchten

* in Verbindung mit der Yogapraxis im Kurs und zu Hause

* als Supervision für Yogalehrerinnen

Hatha-Yoga* Krankenkassen Kurse

Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten 2 x jährlich einen Präventionskurs nach § 20 (SGB) für Hatha-Yoga. Für einen Kurs über

erstattet dir deine Krankenkasse 70 – 90 % zurück. Gudrun Kübber – Yogalehrerin – ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert

Yoga für den Rücken
Der Rücken und deine Körpermitte werden gleichermaßen gestärkt. Das Verständnis für Körperwahrnehmung, Gefühl und Stimmigkeit kann dich immer mehr in deine Kraft leiten. Über Entspannungs- und Atemübungen erfährst du einen wohltuenden  Abstand zum Alltag. Die Kurse sind für Anfänger und fortgeschritten Übende gleichermaßen zu empfehlen.

Faszien Yoga
Klassisches Yoga verbindet sich mit Übungen aus der Faszien-Forschung. Das Bindegewebe wird / bleibt elastisch vital und gesund. Mit der Zeit verbessert sich die Koordination – die Muskeln können effizienter arbeiten –  Sehnen und Bänder werden belastbarer – deine Silhouette wird straffer und ein Wohlgefühl stellt sich ein. 

Pilates-Style

Training für Figurstyling, Energie und Balance. Ziel ist es, immer die Körpermitte, das sogenannte Power House, zu stärken. Schwerpunkte: Bauch- und Beckenbodentraining, Vernetzung der Tiefenmuskulatur.

Pré- und Postnatales Yoga

Ist ein Schwangerschafts- und Rückbildungs-Yoga. Prénatal: Die Yoga

Haltungen werden den Bedürfnissen der Schwangeren angepasst,

so dass sie sich entspannt und ausgeglichen erleben.

Postnatal: Hier werden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur sanft aufgebaut.

Spannungen, die sich durch Überlastungen vom Tragen des Babys und Stillen

entwickelt haben, lösen sich.